Irritabilidade e alterações no sono podem ser sinais de distimia.
Faça o teste e veja como anda o seu humor.
“Quando eu acordo, antes do banho, da xícara de café, nem fala comigo”, diz Mônica Antunes, coordenadora de curso de inglês. E não é só isso que tira o humor de Mônica. “Com fome eu sou insuportável”.
O mau humor é uma reação normal, ninguém escapa. Segundo psicólogos, quem tem alterações do humor todos os dias, por mais de seis meses, pode estar doente, mas nem sempre o mal-humorado percebe que precisa de tratamento.
"O problema é que como a pessoa é 'mal-humorada', ela não reconhece que tem uma doença, aí não procura um psiquiatra ou um psicólogo. Geralmente é um familiar que vai perceber que aquela pessoa tem uma alteração de humor", explica explica a psicóloga Mônica Portella.
O nome da doença é distimia e pode ser identificada por alguns sinais. “Irritabilidade, agressividade, alterações no sono, alterações no apetite, explosões de raiva, às vezes tristeza ou fadiga crônica”.
Pesquisas indicam que é possível melhorar o humor, basta adotar algumas medidas todos os dias, como: fazer atividade física, ter sempre metas a alcançar, esquecer lembranças desagradáveis e ser otimista.
“Se for uma pessoa sem distimia, em aproximadamente quatro semanas, ela já vai ter uma melhora no humor. Se for uma pessoa com distimia ou depressão, praticando estas atividades diariamente, ela terá uma alteração no humor após de seis a oito semanas. As pessoas que tem um humor melhor são mais felizes e tem uma saúde melhor. Elas vão sofrer menos doenças como, resfriados, gripes. Elas transmitem uma coisa boa para as pessoas. Todo mundo gosta de ficar perto de pessoas bacanas que transmitem algo positivo”, explica Mônica Portella, psicóloga.
COMO ANDA O SEU HUMOR?
1- Normalmente você acorda mal humorado?
a) Sim
b) Não
2 - Você queixa-se de tudo ou quase tudo há muitos anos?
a) Sim
b) Não
3 - Você se diverte com facilidade em qualquer ocasião e situação?
a) Sim
b) Não
4 - Procura estar "de bem com vida" em qualquer situação?
a) Sim
b) Não
5 -. Você está quase sempre de mau humor, mesmo nas situações em que os demais considerem positivas?
a) Sim
b) Não
6. Você é pessimista e quase sempre acha que tudo vai ser um problema?
a) Sim
b) Não
7 - Na maior parte do tempo você não está alegre?
a) Sim
b) Não
8 - Poucas coisas ou situações lhe dão prazer ou satisfação?
a) Sim
b) Não
9 - Você acha que as demais pessoas lhe incomodam e que ficar sozinho é muito melhor?
a) Sim
b) Não
10 - Você se sente irritado, triste ou mal humorado há mais de seis meses?
a) Sim
b) Não
11 - Em geral você perde a paciência com as pessoas?
a) Sim
b) Não
RESULTADO:
Se você respondeu mais a letra A:
Provavelmente você sofre de mau humor. Seria interessante procurar um psicólogo ou psiquiatra e começar a praticar algumas atividades intencionais como, atividades corporais, evitar remexer no passado, cismar e fazer comparações sociais, praticar o otimismo, estabelecer e alcançar metas, se relacionar mais com as pessoas, praticar a cortesia, apreciar e agradecer as coisas boas da vida. Enfim, reestruturar e reformular a forma pela qual você percebe o mundo, o futuro e você mesmo.
Se você respondeu mais a letra B:
Parabéns, essa forma de olhar a vida só vai lhe trazer bem. Se quiser aumentar mais ainda seu nível de felicidade e bem estar, vale a pena dedicar-se as atividades intencionais.
Teste elaborado por Mônica Portella, psicóloga, pós-doutora em psicologia pela PUC-Rio, doutora em psicologia social e cognitiva pela UFRJ.
O mau humor é uma reação normal, ninguém escapa. Segundo psicólogos, quem tem alterações do humor todos os dias, por mais de seis meses, pode estar doente, mas nem sempre o mal-humorado percebe que precisa de tratamento.
"O problema é que como a pessoa é 'mal-humorada', ela não reconhece que tem uma doença, aí não procura um psiquiatra ou um psicólogo. Geralmente é um familiar que vai perceber que aquela pessoa tem uma alteração de humor", explica explica a psicóloga Mônica Portella.
O nome da doença é distimia e pode ser identificada por alguns sinais. “Irritabilidade, agressividade, alterações no sono, alterações no apetite, explosões de raiva, às vezes tristeza ou fadiga crônica”.
Pesquisas indicam que é possível melhorar o humor, basta adotar algumas medidas todos os dias, como: fazer atividade física, ter sempre metas a alcançar, esquecer lembranças desagradáveis e ser otimista.
“Se for uma pessoa sem distimia, em aproximadamente quatro semanas, ela já vai ter uma melhora no humor. Se for uma pessoa com distimia ou depressão, praticando estas atividades diariamente, ela terá uma alteração no humor após de seis a oito semanas. As pessoas que tem um humor melhor são mais felizes e tem uma saúde melhor. Elas vão sofrer menos doenças como, resfriados, gripes. Elas transmitem uma coisa boa para as pessoas. Todo mundo gosta de ficar perto de pessoas bacanas que transmitem algo positivo”, explica Mônica Portella, psicóloga.
COMO ANDA O SEU HUMOR?
1- Normalmente você acorda mal humorado?
a) Sim
b) Não
2 - Você queixa-se de tudo ou quase tudo há muitos anos?
a) Sim
b) Não
3 - Você se diverte com facilidade em qualquer ocasião e situação?
a) Sim
b) Não
4 - Procura estar "de bem com vida" em qualquer situação?
a) Sim
b) Não
5 -. Você está quase sempre de mau humor, mesmo nas situações em que os demais considerem positivas?
a) Sim
b) Não
6. Você é pessimista e quase sempre acha que tudo vai ser um problema?
a) Sim
b) Não
7 - Na maior parte do tempo você não está alegre?
a) Sim
b) Não
8 - Poucas coisas ou situações lhe dão prazer ou satisfação?
a) Sim
b) Não
9 - Você acha que as demais pessoas lhe incomodam e que ficar sozinho é muito melhor?
a) Sim
b) Não
10 - Você se sente irritado, triste ou mal humorado há mais de seis meses?
a) Sim
b) Não
11 - Em geral você perde a paciência com as pessoas?
a) Sim
b) Não
RESULTADO:
Se você respondeu mais a letra A:
Provavelmente você sofre de mau humor. Seria interessante procurar um psicólogo ou psiquiatra e começar a praticar algumas atividades intencionais como, atividades corporais, evitar remexer no passado, cismar e fazer comparações sociais, praticar o otimismo, estabelecer e alcançar metas, se relacionar mais com as pessoas, praticar a cortesia, apreciar e agradecer as coisas boas da vida. Enfim, reestruturar e reformular a forma pela qual você percebe o mundo, o futuro e você mesmo.
Se você respondeu mais a letra B:
Parabéns, essa forma de olhar a vida só vai lhe trazer bem. Se quiser aumentar mais ainda seu nível de felicidade e bem estar, vale a pena dedicar-se as atividades intencionais.
Teste elaborado por Mônica Portella, psicóloga, pós-doutora em psicologia pela PUC-Rio, doutora em psicologia social e cognitiva pela UFRJ.
Fonte: G1
0
Comentários
